bialko gainer

nie nie dekiel. czytalem i mozna dostac rozdwojenia jazni bo nie wiem co najpierw wiem ze bialko w******lac w zywnosci itd ale sie pytam czy moge od razu np gainer brac?? czy raczej nie mozna?

Gainer i białko do uzupełnienia kreatyna mono na cykl reszta kasy na witaminki itp

..poki co starczy Ci odpowiednio ulozona dieta i w razie potrzeby gainer/bialko, nic wiecej do szczescia narazie Ci nie potrzeba pzdr

jeśli kupisz białko to gainer nie potrzebny albo to albo to mleko niskotłuszczowe łaciate robi 0% 0,5% też może byc

ABS narazie nie rób, zabierz się za zestaw, który Ci podałem (masz tam także ćwiczenia na brzuch). Co do jedzenia to żadnej szczególnej diety w Twoim wieku nie polecam. Ogranicz słodycze i słodkie napoje, jedz dużo białka (np. jajka, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka), ryżu (węgle) i pij dużo wody. Ogólnie polecam 5 małych posiłków dziennie. [...]

[...] gainer pol porcji banan 22-23 kolacja twarog 150g oliwa 10g chleb pelnoziarnisty 2 kromki jablko pomidor Wygaje mi sie ze jest zbyt malo weglow i nie wiem czym jeszcze mozna uzupelnic te braki bialko na dobrym poziomie,z tluszczem tez nie wiem czy jest wszystko dograne.Brokoly sa w moim zestawie do szkoly,rano juz chyba nic wiecej nie zmieszcze

Universal Nutrition - Uni-Liver Całodzienne Aminokwasy - jw wywal ActivLab - BCAA Xtra BCAA - zamień na HiTeca POwde albo SFD BCAA Scitec nutrition - 100% whey isolate Izolat Białka - ok ew na Treca bym zamienił lub Vitalmaxa Trec - CASEIN 100 Białko wolno wchłanialne - ok Trec - Vitargo electro-energy Węgle - zwykłe Carbo sie nada Pvl - Mutant [...]

[...] niedoboroow makroskladnikoow /zeby przy nadmiarze kalorii nie zrobic z siebie droogiego akebono /; w zaleznosci od potrzeb potrzebny bedzie tobie gainer, carbo loob bialko badz polaczenie ktoorys z wymienionych; mozesz dodac zestaw witamin i mineraloow i tran /zdrowe tlooszcze/; kreatyna roowniez moze byc; wpierw jednak uporzadkooj [...]

Wsumie masz racje.. Dieta to jest Jeżeli chodzi o takie produkty jak kurczak czy ryż to tonami mi matka kupuje :D... Właśnie miałem dylemat czy kupić białko czy gainera ..Na ostatnim cyklu gainera poszła masa troche .. A Kurde cenowo gainer owiele tańszy od białka i dlatego troche się na to dałem pokusić bo kupić 20 kilo gainera czy 4 białka to [...]

Podstawowe ćwiczenia, takie, żeby nie złapać kontuzji, maksymalne cieżary. Ewentualna progresja. Liczba powtórzeń do 6 ale i w okolicach 6. Dlatego, nie przesadzać z białkiem, bo kolega ma szybki metabolizm. Raz-nie ma sensu go bardziej przyspieszać, dwa-zapotrzebowanie na białko spokojnie zaspokoji dietą i gainerem. Po treningu gainer również. [...]

to skoro diete masz bardzo dobrą to po co Ci białko i gainer? to jest tylko uzupełnienie b i ww jak Ci w diecie brakuje, a suple to Według mnie to coś w stylu Horse Power/Storm etc. Schock Therapy czy inny booster przedtren. jak masz nadmaiar kasy to możesz też kupic typowo booster pompujący,BCAA (dla mnie to podstawa),witaminy,Omega 3 etc. masz [...]

Mleko to dodatkowe kcal. Skupiaj sie bardziej na jedzeniu, gainer i bialko to tylko dodatek-zarcie w prochu.

O to chodzi że masa wgl mi nie wchodzi 5x dziennie posiłki +gainer i białko

..kolega wyzej dobrze Ci prawi, daj spokoj z suplami,poczytaj posty podwieszone zwlaszcza w odzywianiu i treningu bo za bardzo w temacie nie jestes ale wszystko mozna nadrobic pozatym jak jush bedziesz miec diete mozesz ale podkreslam mozesz w razie brakow w celu uzupelnienia gainer/bialko. Nic wiecej poki co Ci nie potrzeba pzdr

kreatyna masy nie buduje. zainwestuj przede wszystkim w kalorie. jesli nie tyjesz - znaczy, że masz ich za mało. pieniądze priorytetowo przeznacz na jedzenie + bialko i gainer. jak zostanie kup zaleznie od sytuacji finansowej stac i/lub mono. monohydrat w zasadzie jest rozwiazaniem optymalnym. moją propozycją jest rowniez bys kupił sobie olej [...]

Wszystko jest realne, najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal, gdy już to zrobisz dodajesz do tego około 300-500 kcal dodatkowych aby masa szła w góre. Gainer+białko są to dodatki do diety. Diety nikt Ci nie ułoży lecz poczytaj podwieszone tematy, zrób screena z przykładowymi posiłkami i podeślij do tego tematu.

zla dieta.Do diety raczej nie stosuje sie tostów.I platki tylko owsiane.Dokup gainer/bialko do uzupelnienia.Ale najpierw proponowalbym poprawic diete.

DT: Kreta 5g na czczo rano, 5g przed/ po treningu. Gainer- zależnie od diety... Możesz brac po treningu jeśli chcesz szybko dostarczyc wegli. Mozesz brac razem z kreta. Białko tez zaleznie od diety... Możesz dozucic do jakiegos posilku Dnt: Kretka 5g rano na czczo i reszta tak samo jak w dt. Mozesz jeszcze potem walnac 5g krety pomiedzy [...]

Bialko 237g , Weglowodany 331g , Tluszcze 139g , nie wiem ile to procentowo jeszcze nie liczylem, jak dodam gainer bedzie wiecej wegli , jak mowilem diete ulozylem wstepnie tylko wczoraj i jeszcze bede nad nia pracowal chce miec na cykl dopieta miche na maxa. Dla tego prosze odpowiedzcie na pytania ktore zadalem odnosnie cyklu zamiast czepiac sie [...]

ja bym zainwestował w dietę bo jej ewidetnie Ci brak do tego gainer/białko dla uzupełnienia jej. kreatyne stosujesz 10g w dt i 5g w dnt czyli 5g rano 5g przed treningiem w dzien nie treningowy 5g rano lub wporze treningu olimp może być.